DERSLERİMİZ

Bire Bir Pilates, kisisel hedeflere daha hızlı ulasma amacı tasıyor. Bire Bir Pilates dersleri reformer ekipmanıyla
stüdyomuzda yapılıyor.Tüm program tamamen kisiye özel olarak planlanıyor ve sürdürülüyor.

Yas, vücut özellikleri ve spor geçmisi gibi etkenlerin de degerlendirildigi bu programda su adımları izliyoruz:
İlk ders ile birlikte Postür analizininiz yapılarak kisisel vücut ihtiyaçlarınızı ve hedeflerinizi belirliyor;

Programınız sırasında uygulanacak her harekete bu dogrultuda karar veriyoruz(bel ve eklem agrınız, fıtık,
kifoz,lordoz gibi omurilik sıkıntılarınız dikkate alınarak size özel olarak düzenlenen dersler bire bir pilates
egitmenlerimiz ile birlikte yapılıyor.

Reformer egitimin avantajlarından biri olan kisisel performans takibi sayesinde programınız gelisiminize
göre hızlıca güncelleniyor.

Düet derslerimiz, seviyeleri aynı düzeyde olan kisilerin bir arada çalısmasını amaçlıyor.
İki kişilik katılım ile olusturulan,gruplara özel program hazırlanmasıyla grup üyelerini
belirlerken uygun kosulların olusmasına özen gösteriyoruz.

Dikkat ettigimiz temel kriterler ise asagıdaki gibi:
Kisisel vücut ihtiyaçlarının ve hedeflerinin ortak olması;
Program sırasında uygulanacak hareketlere benzer tepkiler verilmesi;

Spor geçmisi ve bireysel performans grup üyelerini belirlemekteki en önemli etkenlerden.

Dilerseniz arkadaslarınızla bir grup olusturabilir ve belirleyecegimiz gruplara dahil olabilirsiniz.
Ugrayın size uygun programı birlikte belirleyelim.

Reformer ve mat pilates ile hamilelik sürecinde ve sonrasında stüdyomuzda
saglıklı bir süreci bizimle gecirebilirsiniz .

Gebelik, kadının fiziksel, hormonal ve psikolojik acıdan bircok degisiklik yasadıgı uzun bir sürectir.
Gebelikte salgılanan bazı hormonlar ve büyüyen bebegin agırlıgı, annenin kas ve iskelet sisteminde
birtakım degisiklikler yaratır, annede bel ve sırt agrıları görülebilir. Bag dokusu gevser, eklemler kolay
yaralanabilir,el ve ayak bileklerinde olusan ödem, karpal tünel ve tarsal tünel sendromuna neden olabilir

Hamilelik boyunca bebegin agırlıgının rahime yaptıgı bası ve yerçekiminin etkisiyle pelvis tabanı yaklasık
2.5 cm aşagıya çöker.Pelvik taban kaslarındaki bu sarkma anne adayına idrar kaçırma gibi yasam
kalitesini düşüren daha birçok sıkıntı yasatabilir.
güçlü pelvik taban kasları, dogum sırasında ve sonrasında anne adayları için büyük önem taşır.
Pilates bu kasları kuvvetlendirmek için yapılacak en dogru ve güvenli egzersizleri içerir.